Full Squat
5.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Ramena
Zadní stehna
Adduktory
Triceps
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Squat & Press
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Triceps
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
