Clean & Press
4.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Neprohýbejte pánev. Neohýbejte zápěstí. Nekrčte ramena. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Triceps
Ramena
Přední stehna
Boční deltoidy
Zadní stehna
Biceps
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Neprohýbejte pánev.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nekrčte ramena.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Press
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Triceps
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Windmill
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Ramena
