Chin-Ups
Popularita ve Fitify
5.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
HrazdaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše zádové svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Záda
Předloktí (přední)
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
