Wide Grip Pull-Ups
Popularita ve Fitify
4.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
HrazdaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše zádové svaly. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Biceps
Trapézy
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
