Upper Back Row
Popularita ve Fitify
2.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nakloňte se dopředu přes boky. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Udržujte lokty blízko těla.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Záda
Zadní deltoidy
Biceps
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Udržujte lokty blízko těla.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Archer
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy, Biceps
Guma
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Twisted Grip Row
Cílí na: Biceps, Záda, Trapézy
TRX
Dumbell Row
Cílí na: Záda, Trapézy, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Landmine T-Bar Row
Cílí na: Záda, Trapézy, Biceps
Posilovna
Supine Row
Cílí na: Záda, Trapézy, Biceps
TRX
