Archer
Popularita ve Fitify
2.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Stlačte lopatky k sobě. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena. Neprohýbejte spodní část zad. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Neohýbejte zápěstí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Zadní deltoidy
Biceps
Záda
Ramena
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Neohýbejte zápěstí.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Upper Back Row
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Upright Raises
Cílí na: Boční deltoidy, Trapézy, Ramena
Guma
Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
Guma
Lower Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
Guma
