Upright Raises
Popularita ve Fitify
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nezvedejte lokty o více jak 90°. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Trapézy
Ramena
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nezvedejte lokty o více jak 90°.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Archer
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy, Biceps
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Overhead Press
Cílí na: Ramena, Triceps, Boční deltoidy
Guma
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Cable Upright Row
Cílí na: Trapézy, Boční deltoidy, Ramena
Posilovna
High Pull
Cílí na: Trapézy, Boční deltoidy, Ramena
Činka
