Overhead Press
Popularita ve Fitify
2.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nekrčte ramena. Neohýbejte zápěstí. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Triceps
Boční deltoidy
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nekrčte ramena.
- Neohýbejte zápěstí.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Press
Cílí na: Ramena, Hýždě, Přední stehna
Guma
Overhead Press
Cílí na: Triceps, Ramena, Boční deltoidy
Kettlebell
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Overhead Press
Cílí na: Ramena, Triceps, Boční deltoidy
TRX
Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Triceps, Boční deltoidy
BOSU
One Arm Kneeling Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Posilovna
