Squat & Press
2.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nepředklánějte se. Nekrčte ramena. Neohýbejte zápěstí. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Hýždě
Přední stehna
Triceps
Boční deltoidy
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nepředklánějte se.
- Nekrčte ramena.
- Neohýbejte zápěstí.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Squat & Press
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Triceps
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
