Reverse Fly
Popularita ve Fitify
2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Paže dejte do jedné roviny. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Trapézy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Archer
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy, Biceps
Guma
Lower Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
Guma
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Squat & Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy, Hýždě, Přední stehna
Guma
Upper Back Row
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
