One touch Plank
Popularita ve Fitify
839
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Neprohýbejte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Hýždě
Triceps
Hrudník
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Neprohýbejte pánev.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hrudník, Břicho
TRX
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
TRX
Plank Kick
Cílí na: Abduktory, Břicho, Šikmé břišní svaly
TRX
One Legged Climber
Cílí na: Břicho
TRX
Leg Spreaders
Cílí na: Abduktory, Adduktory, Břicho
TRX
