Plank with Rear Kick
Popularita ve Fitify
498
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše hýžďové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Ramena
Spodní záda
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
One leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
Leg Spreaders
Cílí na: Abduktory, Adduktory, Břicho
TRX
Reverse Climbers
Cílí na: Břicho, Hýždě, Zadní stehna
TRX
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
TRX
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hrudník, Břicho
TRX
