Superman
Popularita ve Fitify
665
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Nekrčte ramena. Zatněte vaše břišní svaly. Ponechte pásy natažené.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Břicho
Spodní záda
Ramena
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Hýždě
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Nekrčte ramena.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ponechte pásy natažené.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro usnadnění zaujměte vzpřímený postoj.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
Reverse Climbers
Cílí na: Břicho, Hýždě, Zadní stehna
TRX
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
TRX
Plank with Rear Kick
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
TRX
Elbow Roof
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Ramena
TRX
Leg Spreaders
Cílí na: Abduktory, Adduktory, Břicho
TRX
