High Lunge
Popularita ve Fitify
9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Vytlačte vaši hruď dopředu. Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu. Uvolněte ramena. Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Adduktory
Abduktory
Břicho
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu.
- Uvolněte ramena.
- Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Jóga
Bulgarian Jump
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Single Leg Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Jóga
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Knee-Up Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
TRX
