Bench Hip Thrust
Popularita ve Fitify
1.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Kolena jsou na šíři boků. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Kolena jsou na šíři boků.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Sumo Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Adduktory
Činka
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Činka
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Back Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Činka
Wide Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Činka
