Sumo Deadlift
2.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Nohy jsou v širším postavení než boky. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Adduktory
Přední stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Nohy jsou v širším postavení než boky.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Wide Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
