Back Squat
Popularita ve Fitify
2.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nepředklánějte se. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nepředklánějte se.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Wide Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Činka
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Činka
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Front Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Činka
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
