Front Squat
2.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nepředklánějte se. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Adduktory
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nepředklánějte se.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Back Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Wide Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
