Bicep Curls
Popularita ve Fitify
4.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Neohýbejte zápěstí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Neohýbejte zápěstí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Supinated Grip Row
Cílí na: Záda, Biceps
Činka
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Činka
Reverse Grip Curls
Cílí na: Předloktí (přední), Biceps
Činka
High Pull
Cílí na: Trapézy, Boční deltoidy, Ramena
Činka
Pronated Grip Row
Cílí na: Záda, Zadní deltoidy
Činka
Wide Grip Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Činka
