Pronated Grip Row
2.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Tyč přitáhněte k sobě do oblasti pupíku.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Zadní deltoidy
Biceps
Trapézy
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Tyč přitáhněte k sobě do oblasti pupíku.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Supinated Grip Row
Cílí na: Záda, Biceps
Wide Grip Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Single Leg Row
Cílí na: Záda, Hýždě, Zadní stehna
Dumbell Row
Cílí na: Záda, Trapézy, Zadní deltoidy
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
