Hip Thrusts
Popularita ve Fitify
2.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Kolena jsou na šíři boků. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Stáhnětě hrudní koš k pupíku. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Neprohýbejte spodní část zad. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Kolena jsou na šíři boků.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Stáhnětě hrudní koš k pupíku.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bench Hip Thrust
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Činka
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Činka
Sumo Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Adduktory
Činka
Single Leg Romanian Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Abduktory
Činka
