Romanian Deadlift
2.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Nohy zcela natáhněte. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Hýždě
Záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Nohy zcela natáhněte.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
Single Leg Romanian Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Abduktory
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Sumo Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Adduktory
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
