Bird Dog
Popularita ve Fitify
50.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše zádové svaly. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše břišní svaly. Zatlačte vaše dlaně do podlahy. Držte hlavu v prodloužení páteře.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Spodní záda
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatlačte vaše dlaně do podlahy.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
