Bouncing Squat
36.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Alternating Side Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Adduktory
