Jump Planks
Popularita ve Fitify
65.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Srovnejte záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Lokty mírně ohněte. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Srovnejte záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Lokty mírně ohněte.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank-Ins
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Plank Jacks
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Mountain Walkers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Twisted Mountain Climber
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
