Plank Jacks
Popularita ve Fitify
40.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Srovnejte záda. Udržujte svoji pánev stabilní. Nekrčte ramena. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Lokty mírně ohněte. Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Abduktory
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Srovnejte záda.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Lokty mírně ohněte.
- Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Mountain Walkers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Jacks & Burpees
Vlastní váha
