Plank-Ins
Popularita ve Fitify
36.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Srovnejte záda. Udržujte svoji pánev stabilní. Nekrčte ramena. Lokty mírně ohněte. Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Hýždě
Zadní stehna
Přední stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Srovnejte záda.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Lokty mírně ohněte.
- Nevynechávejte na úkor rychlosti techniku.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Mountain Runner
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Mountain Walkers
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Twisted Mountain Climber
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
