Jumping Lunges
56.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Na chodidla dopadejte zlehka. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Lýtka
Břicho
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Hero Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Side-to-Side Jump Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
