Side-to-Side Jump Squat
Popularita ve Fitify
43.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýVe stojeVysoký dopad
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Hero Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
