Leg Lifts
Popularita ve Fitify
76.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Zatněte vaše břišní svaly. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roll-Outs
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Hundred Pike
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
