Lunges
Popularita ve Fitify
79.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Není kam spěchat. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Není kam spěchat.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Prisoner's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Ski Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Lýtka
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
