One Elbow Plank
Popularita ve Fitify
37.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Srovnejte záda. Pánev je v prodloužení páteře. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Hýždě
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Srovnejte záda.
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Alternating Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Side Plank Balancing
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Hýždě
Vlastní váha
