Outer Thigh Raises
Popularita ve Fitify
61.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Udržujte svoji pánev stabilní. Nezvedejte pánev. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše břišní svaly. Nechte svou nohu zcela nataženou.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Nezvedejte pánev.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nechte svou nohu zcela nataženou.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Doggy P
Cílí na: Abduktory, Hýždě
Vlastní váha
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Outer Thigh Triangle
Cílí na: Abduktory
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
