Scapular Push-Ups
Popularita ve Fitify
35.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Stlačte lopatky k sobě a následně od sebe. Udržujte ramena daleko od uší. Držte rovná záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Paže dejte do jedné roviny.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Stlačte lopatky k sobě a následně od sebe.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Držte rovná záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Paže dejte do jedné roviny.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Walking Plank
Cílí na: Břicho
Vlastní váha
Twisted Mountain Climber
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
