Squat & Reach
Popularita ve Fitify
80.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Zapojte vaše zádové svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Ramena
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
High Jump
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Hero Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Punching Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
