Punching Squats
Popularita ve Fitify
46.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Udržujte horní část těla v klidu.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Triceps
Ramena
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Udržujte horní část těla v klidu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Jacks & Burpees
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Medicinbal
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Squat & Reach
Cílí na: Přední stehna
Vlastní váha
