Sumo Chair Squats
Popularita ve Fitify
63.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Alternating Side Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Adduktory
Vlastní váha
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Free Arm Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Chair Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
