Outer Thigh Swings
Popularita ve Fitify
527
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Hýždě
BOSU
Side To Side Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
BOSU
Side Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
BOSU
