Side Plank Raises
Popularita ve Fitify
512
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Neprohýbejte pánev. Držte rovná záda. Držte hlavu v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Abduktory
Hýždě
Boční deltoidy
Břicho
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Neprohýbejte pánev.
- Držte rovná záda.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Břicho
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Outer Thigh Raises
Cílí na: Abduktory, Šikmé břišní svaly
BOSU
Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Hýždě
TRX
Leg Switch Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Oblique Scissors
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory
TRX
