Side Plank
Popularita ve Fitify
382
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Neprohýbejte pánev. Podsaďte pánev. Neotáčejte horní částí těla. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Držte hlavu v prodloužení páteře. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Abduktory
Břicho
Boční deltoidy
Ramena
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Neprohýbejte pánev.
- Podsaďte pánev.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Hýždě
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Leg Switch Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Outer Thigh Raises
Cílí na: Abduktory, Šikmé břišní svaly
BOSU
In & Out Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
