Outer Thigh Raises
Popularita ve Fitify
527
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše břišní svaly. Držte rovná záda. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Udržujte horní část těla v klidu.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Šikmé břišní svaly
Břicho
Hýždě
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Držte rovná záda.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Udržujte horní část těla v klidu.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Hýždě
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Abduktory, Břicho
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Leg Switch Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
