Side Squat Jumps
Popularita ve Fitify
479
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUPokročilýVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Na chodidla dopadejte zlehka.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Abduktory
Zadní stehna
Adduktory
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side To Side Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Back & Forth Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Step-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
BOSU
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
BOSU
