Alternating Shoulder Press
6.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedejte činku v přímé trajektorii. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Boční deltoidy
Triceps
Hrudník
Trapézy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Neutral Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Arnold Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Zadní deltoidy
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Curl to Press
Cílí na: Biceps, Ramena, Boční deltoidy
Z-Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Wide Shoulder Press
Cílí na: Boční deltoidy
