Curl to Press
5.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neohýbejte zápěstí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž. Stlačte lopatky k sobě. Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Ramena
Boční deltoidy
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Triceps
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neohýbejte zápěstí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Alternating Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Arnold Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Zadní deltoidy
Neutral Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Upright Row
Cílí na: Boční deltoidy, Ramena, Trapézy
