Arnold Press
6.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Triceps
Trapézy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Alternating Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy
Neutral Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Upright Row
Cílí na: Boční deltoidy, Ramena, Trapézy
Curl to Press
Cílí na: Biceps, Ramena, Boční deltoidy
Z-Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
