Bent Over Reverse Fly
Popularita ve Fitify
4.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Nakloňte se dopředu přes boky. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše zádové svaly. Stlačte lopatky k sobě. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Trapézy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bent Over Y Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
Jednoručky
Bent Over Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Jednoručky
Narrow Bent Over Row
Cílí na: Záda, Biceps, Zadní deltoidy
Jednoručky
One Arm Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy
Jednoručky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Jednoručky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Jednoručky
