Bent Over Y Raise
4.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Nakloňte se dopředu přes boky. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Nekrčte ramena. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Trapézy
Boční deltoidy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Nekrčte ramena.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Narrow Bent Over Row
Cílí na: Záda, Biceps, Zadní deltoidy
Bent Over Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Bent Over Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy
