One Arm Reverse Fly
Popularita ve Fitify
3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Zvedejte činku zády a rameny, ne pažemi. Nekrčte ramena. Lokty mírně ohněte. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Trapézy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Zvedejte činku zády a rameny, ne pažemi.
- Nekrčte ramena.
- Lokty mírně ohněte.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bent Over Y Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy
Jednoručky
Bent Over Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Jednoručky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Jednoručky
Narrow Bent Over Row
Cílí na: Záda, Biceps, Zadní deltoidy
Jednoručky
Bent Over Reverse Fly
Cílí na: Zadní deltoidy
Jednoručky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Jednoručky
