Box Squat
6.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
