Hamstring Curl
3.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Snažte se nezvedat z lavice boky. Zatněte vaše břišní svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Snažte se nezvedat z lavice boky.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Single Leg Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Spodní záda
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
One Arm Romanian Lift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
One-Arm Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Romanian Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Spodní záda
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
